do pracy

ale jak ten plik zobaczylem to zalamka. Ale juz ch** z tym. Wzialem 550g ryzu z miesem do pracy a glod w ch**

Ja na 9 na silke, na 14 do pracy

Vince_FK rampe bardzo dobrze opisal wlasnie Puma w swoim FAQu jest to sposob progresji i adaptacji wszystkich wlokien do pracy na poczatek moze na 5 powt czyli pierwsza seria np sama sztanga 5 powt, 2 seria + 10kg 5 powt (tutaj praktycznie bez przerwy), 3 seria + 10kg ..... (dokladnie opisane u Pumy) progresja liniowa to zwykla progresja [...]

[...] czy dwie serie bez odkładania ale generalnie odkładaj przy każdym rodzaju martwego ciagu bo: - rozluźnienie po każdym powtórzeniu aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy - odkładanie sztangi pozwala na prawidłowe oddychanie podczas każdego powtórzenia oddychasz "dwukrotnie" aksel90 raczej na początku, a ponadto to zależy od [...]

[...] siłowych w życiu -> wykroki z hantlami, na 2 dzień nie mogłem wstać z krzesła a trzymało mnie przez 3-4 dni :) Teraz mnie to bawi, ale wiem jaki to ból. Ja po takim treningu dawałem sobie czas na regenerację i odpuszczałem lekko. Najcięższy trening zawsze warto robić w piątek jest szansa że po weekendzie będziesz mógł iść do pracy :)

Trzynasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd mimo trzynastki samopoczucie dalej na plus. Energia do pracy i do treningu nadal wysoka, śpię jak suseł i właściwie niezależnie czy śpię 5 czy 8 godzin czuję się wyspany. Gorzej ze wstawaniem:-(, nadal robię to niechętnie, chyba mam za wygodne łóżko ;-D. Dzisiaj wypiłem przed [...]

Dzemu nie dodam, ale sam placek moze byc dobrym pomyslem na posilek do pracy, zeby za kolkiem zjesc moze stestuje niebawem.

Tego placka sobie rob na wieczor i w drodze do pracy jedz. Ja tak wlasnie robie i nie musisz rano sie z tym bawic i czas zaoszczedzisz.

A chodziłbyś do pracy na 14 godzin,siedem dni w tygodniu,za 600pln?

mi by takie cos pasowalo, bo za chvja nie moge juz w siebie wciskac normalnego sniadania, tym bardziej jak spiesze sie do pracy to zalezne od celu/typu budowy?

Jestem po 3 iniekcji susty i po każdej urywa dupe , dziś nawet do pracy nie poszedłem. Ostatnie 7 msc biłem omke ori , enan/cypio bałkana , cypio foxa i ostatnio propa PMP i nic nie bolało. Ale ta susta to masakra

ide w listopadzie do OP bo na lipiec sie nei zalapalem... oczywiscie odrabiac wojo a potem chcialbym sie przyjac do pracy, a co do brzuszkow... lezysz na materacu i napieprzasz brzuszki nie wolno unosic nog i odrywac rak od glowy.. nogi moga byc lekko zgiete w kolanach przynajmniej u mnie to tak wygladalo na testach. Na skrzyni odpadlo duzo [...]

No obcinka solidna kalorii poleciała nie czujesz zjazdu po takiej drastycznej obcince? Jak treningi nie straciły na jakości? Co do ćwiczeń tricepsowych to fajnie jest przenoszenie tricepsowe bardzo fajnie głowę długą katują idealnie więc pomyśl czy sobie nie wdrożyć w kolejnym mikrocyklu treningowym. Ja przy adaptacji do keto zawsze miałem zjazd [...]

Nikt się nie obraził :-). Trzeba zakasać rękawy i wziąć się do pracy. Dzisiaj trening? :-)

[...] już nie będę zabierał głosu w tej kwestii. ---------------------------------------------------- Dobrze, że się zdecydowałeś założyć dziennik. Prowadzenie go daje większą motywację do pracy nad sobą. Można też liczyć, że czasem ktoś coś podpowie lub wytknie błąd, którego sami nie dostrzegamy. Powodzenia w transformacji ciała i sukcesów :) Pozdro.

11.09 Jestem padnięty %-) Trening: rower do pracy i z powrotem. 60min łącznie Micha: dzisiaj trochę inaczej. zabrakło mi tuńczyka i musiałem coś na szybko wymyślić:D /SFD/Images/2015/9/11/b5341800fd7d42709c2c4ec7fa1c3652.jpg

17.09 Dzisiejszy dzień na zrzucie wygląda ok. Nie mniej jednak po ostatnim posiłku podjadłem troszkę ciastek %-) także z 2800kcal weszło. Żałuję tego bardzo ale już tego nie cofnę. Treningu brak, tyle co rowerem do pracy i z powrotem. 60minut 20km. Micha; tak jak wspomniałem :D /SFD/Images/2015/9/17/1c71fc71ce6e409895b51c14b1b8164a.jpg

24.09 Dzisiaj był ostatni dzień z wołowiną. Od jutra znowu kurczak :D w drodze do pracy przebiłem dętkę w rowerze. Jakoś dojechałem ale wracać musiałem z kolegą. Trening: rower 30min 10km Micha: tak jak na zrzucie i tak jak wyżej /SFD/Images/2015/9/24/27cce040f70e4e2290c9213ee960707e.jpg

28.09 Dzień bez treningu. Tyle co rower do pracy i z powrotem. Na wieczór kilka ciastek weszło jeszcze. Brak mi słów... /SFD/Images/2015/9/29/8b9c6c02221647e48b3a8768a757ab84.jpg

[...] kiełbasą, cebulką i śmietaną 18% *czekolada |-) TRENING NÓG! Dzisiaj jeszcze bez żadnych suplementów i witamin. Robię krótką kilkudniową przerwę. 3. Chleb orkiszowy z serem i keczupem na ciepło. * i czekolada rzecz jasna. Na 22 idę do pracy na nockę. Zabieram torta toffi do kawki. 8-)|-):)) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-11-15 20:01:56